駕考緊張?jiān)趺崔k？學(xué)車快速通過心理技巧
來源:子悅學(xué)車網(wǎng) 作者:admin
2018-02-05 22:01
考駕照是一件極具挑戰(zhàn)的事，駕考會(huì)緊張那是難免的事情，可是太過緊張反而會(huì)影響考試，甚至直接導(dǎo)致掛科。考駕照僅是對駕駛技術(shù)的考驗(yàn)，更是對其心理素質(zhì)的挑戰(zhàn)，那么駕考緊張如何快速調(diào)整心理狀態(tài)呢？
在駕考界有這么一句很中聽的話“三分考技術(shù)，七分考心理”，那些對駕考有恐懼心理的學(xué)員，小編建議你在熟練掌握技術(shù)的同時(shí)，提升自身心理素質(zhì)同樣重要。
一、提前做好準(zhǔn)備
為避免因匆忙而帶來的緊張感，一定要提前為考試做好準(zhǔn)備，包括證件的準(zhǔn)備、考題的復(fù)習(xí)、充足的睡眠，要排除一切可能讓你產(chǎn)生緊張焦慮的客觀因素。
二、放松身體，轉(zhuǎn)移注意力
有很多人是在進(jìn)入待考室后才產(chǎn)生的緊張情緒，在這種情況下，最有效也是最快舒緩緊張的方法就是深呼吸，做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動(dòng)。讓身體上的放松帶動(dòng)心理上緊張的緩解。還可以試著把自己的注意力從考試轉(zhuǎn)移到外界，適當(dāng)分散注意力，大家相互加油鼓勁，把個(gè)人的的緊張分散在集體組織中。
三、進(jìn)行自我暗示
考試前在心里告訴自己：我可以做到！我一定可以做到！其實(shí)，很多時(shí)候緊張是因?yàn)閷ψ约翰粔蜃孕牛襁@樣不斷地在心里給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。多說幾次，你的心就會(huì)聽進(jìn)去的。
四、接受所有結(jié)局，勇敢面對
接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好，不要過分擔(dān)心結(jié)果。如果真的沒有通過，也不要灰心喪氣，打起精神準(zhǔn)備下一次考試才是正事。
以下方法如果結(jié)合起來使用，效果更佳：
1、考試前要對自己薄弱的地方多加練習(xí)。
2、保持心情輕松，相信自己能考得很好。
3、考試前天晚上保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳。
4、比平時(shí)提前半小時(shí)起床，吃好早飯，信心百倍走向考場。
5、在候考室的時(shí)候，要休息一會(huì)，或閉目養(yǎng)神保證頭腦清醒。
6、檢查考試必備用品如身份證、準(zhǔn)考證、墊子(調(diào)整座位高低)、面巾紙(下雨天用)等
這些就是駕考緊張的緩解方法了，小伙伴們記住了嗎？
推薦文章